2. PERMISO DE TRABAJO EN ALTURAS ¿Qué es un permiso de trabajo? Es un mecanismo documentado que permite verificar y controlar todos los aspectos de seguridad que se deben tener en cuenta antes y durante la ejecución de trabajos de alto riesgo, con el fin de prevenir la ocurrencia de accidentes e incidentes. El permiso se debe diligenciar en el lugar en el que se desarrolla la tarea, y debe ser cambiado por uno nuevo cuando finalice su vige ncia (fecha y hora) o cuando cambien las condiciones de seguridad inicialmente previstas, hecho que requerirá un nuevo análisis para la ampliación de este. El permiso de trabajo seguro en alturas debe ser diligenciado por el trabajador autorizado en sitio y debe ser revisado por el coordinador de trabajo en alturas y la persona que autoriza el trabajo. PAUSAS ACTIVAS Son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga, disminuir trastornos musculoesqueléticos y prevenir el estrés. ¿Cuándo se deben realizar las pausas activas? Se pueden realizar en cualquier momento de la jornada laboral; sin embargo, se recomienda hacerlas al comenzar y terminar la jornada cada dos o tres horas durante el día. ¿Por qué hacer pausas activas? ✓ Rompen la rutina de trabajo ✓ Reactiva la energía mejorando el estado de alerta. ✓ Relaja los grupos musculo - tendinosos más exigidos en el trabajo y reactiva los menos utilizados. ✓ Genera conciencia de la salud física y mental. ✓ Estimula y favorece la circulación. ✓ Mejora la postura. ✓ Favorece la capacidad de concentración. ✓ Motiva mejores relaciones interpersonales. ✓ Mejora el desempeño laboral.

1. USO ADECUADO DE LOS ELEMENTOS DE PROTECCIÓN PERSONAL Los Elementos de Protección Personal (EPP) corresponden a cualquier equipo, aparato o dispositivo especialmente diseñado y fabricado para resguardar al cuerpo de cualquier daño provocado por accidentes del trabajo o enfermedades profesionales. Por sí mismos, los EPP no eliminan los riesgos y peligros en los espacios de trabajo, pero sí protegen a las personas y pueden llegar a disminuir la gravedad de las lesiones en caso de un a ccidente. Cabeza: los cascos de seguridad permiten proteger la cabeza frente a posibles impactos, choques eléctricos o quemaduras. Deben utilizarse con sus correas ajustadas correctamente en la quijada. Oídos: cuando el ruido en el lugar de trabajo excede los niveles establecidos por el Ministerio de Salud, las personas expuestas deben utilizar protección auditiva. Ojos: cuando se está en presencia de proyección de partículas, líquidos, humos, vapores, gases y radiaciones, se deberá utilizar protect ores de ojos . Rostro: los protectores faciales no solo protegen los ojos sino también el resto del rostro, bloqueando el paso de rayos ultravioletas o infrarrojos y de otros cuerpos extraños . Vías respiratorias: se debe proteger al trabajador de contamina ntes presentes en el ambiente tales como polvos, neblinas, vapores orgánicos o gases. Pies y piernas: el calzado de seguridad es fundamental ya que protegen de la humedad, de sustancias calientes y de caídas o golpes en superficies peligrosas e inestables. Cuerpo entero: para aquellos trabajos que se ejecutan en altura se deben usar cinturones o arnés de seguridad enganchados a una línea de vida. MANEJO DE ESTRÉS El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido, etc. Al sentirse estresado, usted puede recurrir a comportamientos poco saludables . Estos comportamientos pueden incluir: ✓ Comer en exceso ✓ Fumar cigarrillos ✓ Beber alcohol y consumir drogas ✓ Dormir demasiado o no dormir lo suficiente Estrategias para manejar el estrés : ✓ Haga ejercicio. ✓ Duerma lo suficiente. ✓ Mantenga una dieta saludable. ✓ Evite las situaciones estresantes. ✓ Intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos. ✓ Conéctese con sus seres queridos.